À partir de septembre 2026, je vous propose un nouveau rendez-vous mensuel autour du Yoga et du Do-In à Hérouville-Saint-Clair, près de Caen, au sein de l’espace Gynae.
Une fois par mois, le samedi matin de 9h30 à 11h30, nous prendrons deux heures pour ralentir, bouger, respirer et prendre soin de notre corps.
Chaque atelier de Yoga et Do-In sera consacré à une thématique différente, en lien avec la saison et les besoins du corps : sommeil, fatigue, dos, digestion, ménopause, équilibre émotionnel ou encore mobilité.
Ces ateliers sont avant tout une invitation à mieux écouter son corps et à découvrir des pratiques simples que vous pourrez également réutiliser dans votre quotidien.
Qu’est-ce que le Do-In ?
Le Do-In est une pratique japonaise d’auto-massage et de mouvements corporels, inspirée des principes de la médecine traditionnelle orientale et proche de l’univers du shiatsu.
Pressions, mobilisations, étirements, respiration et stimulation de différentes zones du corps permettent de prendre un temps pour soi et de développer une meilleure conscience corporelle.
Associé au Yoga, le Do-In permet de construire une pratique à la fois douce, dynamique et accessible.
Lors de ces ateliers à Hérouville-Saint-Clair, je vous proposerai de croiser les deux approches : les postures et la respiration du Yoga avec les auto-massages, les mobilisations et les étirements issus du Do-In. Nous stimulerons également certains points d’acupuncture, choisis en lien avec le thème et la saison de chaque atelier.
Des ateliers de Yoga au rythme des saisons
Notre corps n’a pas toujours les mêmes besoins au fil de l’année.
À l’automne, nous pouvons ressentir le besoin de retrouver notre rythme après la rentrée. En hiver, l’envie de ralentir et de préserver notre énergie se fait souvent davantage sentir. Puis, le printemps nous invite progressivement à retrouver du mouvement et de la mobilité.
C’est autour de cette idée que j’ai construit les 11 ateliers Yoga et Do-In de la saison 2026-2027.
Chaque rencontre aura ainsi son propre thème :
12 septembre 2026 – Les épaules et les bras : ouverture pour la rentrée
Un atelier pour remettre le corps en mouvement après l’été et apporter davantage de mobilité au haut du corps.
10 octobre 2026 – Ancrage par les jambes et les pieds : retrouver le sommeil
Nous travaillerons autour de l’ancrage et du bas du corps pour favoriser le retour au calme.
14 novembre 2026 – Renforcer le dos, soulager la fatigue
Une matinée consacrée au dos, à la posture et aux mouvements qui permettent de retrouver davantage de confort au quotidien.
5 décembre 2026 – Plonger dans l’hiver avec une colonne vertébrale forte
À l’approche de l’hiver, nous porterons une attention particulière à la colonne vertébrale et au soutien du corps.
9 janvier 2027 – Soutenir la ménopause : renforcer l’énergie des reins, soutenir le bassin
Un atelier spécialement pensé autour de cette période de transition dans la vie des femmes, avec un travail doux autour du bassin et de l’énergie.
20 février 2027 – Vider la tête : équilibre et clarté mentale
Respiration, mouvements et Do-In pour prendre de la distance avec le trop-plein du quotidien et revenir aux sensations corporelles.
20 mars 2027 – Réveil du printemps : torsions et flexibilité
À l’arrivée du printemps, nous remettrons progressivement le corps en mouvement avec un travail autour des torsions et de la mobilité.
10 avril 2027 – Ouverture latérale : allonger les flancs
Une séance consacrée aux côtés du corps, à la respiration et à l’espace que nous pouvons retrouver dans nos mouvements.
15 mai 2027 – Soutenir le système digestif
Yoga, mouvements et auto-massages Do-In autour de la zone abdominale et du confort digestif.
12 juin 2027 – Accueillir l’été : ouverture du cœur
Une pratique plus ouverte et dynamique pour accompagner l’arrivée de l’été.
10 juillet 2027 – Stabilité intérieure : calmer anxiété et inquiétude
Nous terminerons cette année d’ateliers par une pratique autour de l’équilibre, de l’ancrage et du retour au calme.
À qui s’adressent ces ateliers Yoga et Do-In ?
Ces ateliers de Yoga et Do-In à Hérouville-Saint-Clair sont ouverts à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur corps et découvrir une pratique associant mouvements, respiration, étirements et auto-massages.
Il n’est pas nécessaire d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué le Yoga.
Vous pouvez participer à un seul atelier, en choisissant la thématique qui vous intéresse, ou suivre l’ensemble du cycle pour découvrir progressivement les différentes pratiques au fil des saisons.
Où ont lieu les ateliers ?
Les ateliers ont lieu à :
Gynae – Maison pour les femmes
5 rue Dr Laennec
14200 Hérouville-Saint-Clair
À proximité immédiate de Caen, Gynae est un espace dédié aux femmes et à la périnatalité. C’est dans ce cadre que je proposerai tout au long de l’année ces rendez-vous autour du Yoga, du Do-In et du bien-être féminin.
Tarifs des ateliers Yoga et Do-In
Les ateliers durent 2 heures, de 9h30 à 11h30.
Tarif : 35 € par atelier
Cycle complet de 11 ateliers : 330 €
Les titulaires de la carte Trip Normand bénéficient d’une réduction de 5 € par atelier, soit 30 € au lieu de 35 €.
Comment s’inscrire ?
Les places étant limitées, l’inscription est obligatoire avant chaque atelier.
Vous pouvez vous inscrire directement par e-mail :
Au plaisir de vous retrouver à Gynae pour cette nouvelle année de pratique et de partager avec vous ces rendez-vous mensuels au rythme des saisons.
